7月18日,上海天文臺(tái)舉辦2021年第二期“星團(tuán)有約”講壇。本次講壇主題為“遇見(jiàn)最好的自己”,邀請(qǐng)了團(tuán)隊(duì)心理輔導(dǎo)與心理解壓專家張菁老師圍繞心理壓力調(diào)節(jié)開(kāi)展相應(yīng)的培訓(xùn)和輔導(dǎo)。全臺(tái)職工學(xué)生共40余人參加了本次講壇。
張菁老師首先引導(dǎo)大家放松肩頸,而后以“如何更好地了解自己”為引,講解“觀呼吸”方法,幫助大家更好地關(guān)注和調(diào)整自己的情緒,指導(dǎo)大家戴上眼罩,運(yùn)用“觀呼吸”法進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)練習(xí),講解“腹式呼吸”、“頭部倒立”和“深蹲”等的方法和動(dòng)作幫助大家緩解肩頸不適,開(kāi)展活潑有趣的“打手”游戲,幫助大家觀察自身的情緒變化,并分別通過(guò)積極和消極心理暗示的方法引導(dǎo)大家關(guān)注情緒變化對(duì)身體狀況的影響,鼓勵(lì)大家在工作學(xué)習(xí)中多給自己積極的心理暗示來(lái)更好的完成工作和學(xué)習(xí)。同時(shí),張老師還組織戴眼罩跳舞以及“說(shuō)與畫”等團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動(dòng),促進(jìn)大家交流溝通。
本次活動(dòng)由上海天文臺(tái)團(tuán)委主辦,上海天文臺(tái)青年促進(jìn)會(huì)和研究生部聯(lián)合協(xié)辦。臺(tái)團(tuán)委還將依據(jù)臺(tái)黨委對(duì)黨史學(xué)習(xí)教育的相關(guān)工作部署繼續(xù)開(kāi)展系列活動(dòng),關(guān)注科研人員和青年學(xué)生關(guān)心的問(wèn)題,積極落實(shí)“我為群眾辦實(shí)事”工作,幫助全臺(tái)職工學(xué)生以更好的狀態(tài)投入到科研管理工作中去。

張菁老師進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)授課

大家戴上眼罩,運(yùn)用“觀呼吸”法進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)

現(xiàn)場(chǎng)開(kāi)展團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動(dòng),促進(jìn)大家交流。